Tin tức
Chọn ghế công thái học nhưng vẫn đau lưng: vì sao như thế?
Ngày nay, ngày càng nhiều người trẻ quan tâm đến sức khỏe và tư thế khi làm việc. Thay vì chọn ghế văn phòng thông thường, họ đầu tư vào ghế công thái học. Sử dụng ghế đúng cách, bạn sẽ duy trì tư thế ngồi chuẩn, giảm áp lực cột sống và hạn chế đau nhức. Nhưng trên thực tế, nhiều người vẫn bị đau lưng khi dùng dòng ghế ergonomic. Tại sao một chiếc ghế được quảng bá “tốt cho sức khỏe” lại khiến cơ thể không thoải mái như mong đợi? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chọn ghế phù hợp để giải quyết vấn đề này.
Công dụng của ghế công thái học đối với sức khỏe
Ghế công thái học là loại ghế được thiết kế dựa trên tiêu chuẩn vóc dáng trung bình của người Việt để hỗ trợ cột sống, thắt lưng và cổ. Ghế mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe người dùng như:
- Giữ tư thế ngồi đúng, giảm áp lực lên lưng, vai, cổ.
- Phân bổ trọng lượng cơ thể đều hơn, tránh căng thẳng lên một điểm trên cột sống.
- Tăng khả năng tập trung và năng suất, nhờ sự thoải mái khi ngồi lâu.
- Ngăn ngừa các vấn đề về cột sống, như gù lưng hoặc thoái hóa sớm.
Vì sao ngồi ghế công thái học nhưng lưng vẫn đau?
Nhiều người đầu tư ghế công thái học với kỳ vọng giảm hẳn các vấn đề về cột sống nhưng sau một thời gian sử dụng, đau lưng, đau mỏi vai gáy vẫn xuất hiện. Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng như vậy tất có thể bạn mắc một trong những sai lầm dưới đây:
Ngồi ghế sai tư thế
Ghế công thái học được thiết kế để định hình vóc dáng người ngồi chuẩn hơn nhưng nếu người ngồi có thói quen ngồi cũ cũng không thể giúp chiếc ghế phát huy công năng sử dụng. Chẳng hạn như nếu tựa lưng quá sâu, cong lưng hoặc đặt chân sai vị trí, công dụng của ghế gần như bị vô hiệu hóa. Giải pháp lúc này là thay đổi thói quen dần dần, chú ý tư thế để kết hợp ngồi với ghế chuẩn hơn. Tư thế ngồi đúng là lưng tựa sát vào đệm lưng, hai chân chạm đất, đầu gối và hông tạo góc 90 độ. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt để tránh cúi gập cổ.
Ngồi lâu nhưng ít vận động
Với đặc thù nhiều ngành nghề, nhân viên văn phòng thường ngồi liên tục trước màn hình máy tính từ 6–8 tiếng mỗi ngày. Dù chiếc ghế xoay làm việc được thiết kế tối ưu đến đâu, việc ngồi một chỗ quá lâu mà không thay đổi tư thế đều gây hại cho sức khỏe. Như máu lưu thông kém, cơ bắp vùng thắt lưng và đùi bị co cứng. Cột sống chịu áp lực liên tục, dẫn đến tình trạng tê, nhức hoặc thậm chí thoái hóa sớm.
Để cải thiện, các chuyên gia khuyến nghị cứ sau 45–60 phút làm việc nên đứng dậy. Hoặc xoay người, đi lại khoảng 5–10 phút. Việc vận động nhẹ giúp cơ được giãn, giảm áp lực lên lưng và cổ.
Ghế kém chất lượng, hàng nhái
Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người thất vọng khi mua ghế ergonomic là lựa chọn sản phẩm rẻ, kém chất lượng hoặc hàng giả.
Ban đầu, những chiếc ghế này có kiểu dáng và chức năng nhìn giống hàng chính hãng nhưng sau vài tháng sử dụng, đệm ghế xẹp nhanh, khung ghế lỏng lẻo, các tính năng điều chỉnh gần như không hoạt động.
Khi tính năng tinh chỉnh (ngả lưng, đệm lưng, tay vịn) bị hỏng, người dùng không thể điều chỉnh ghế theo dáng cơ thể, buộc phải ngồi sai tư thế và dễ bị đau lưng.
Đây là lý do bạn nên ưu tiên sản phẩm chính hãng từ thương hiệu uy tín, thay vì ham rẻ mà mua ghế trôi nổi, kém chất lượng.
Chọn ghế không phù hợp với cơ thể
Ghế công thái học không phải loại nào cũng phù hợp cho tất cả mọi người. Mỗi mẫu ghế làm việc văn phòng có những tính năng và kích thước khác nhau. Nếu chọn ghế không có tựa lưng ôm với lưng, đệm ngồi quá rộng đều khiến cơ thể không thoải mái. Đặc biệt, một số ghế công thái học được sản xuất theo chuẩn quốc tế (dành cho người có chiều cao trung bình 1m75 trở lên). Với vóc dáng người Việt nhỏ hơn, các ghế này khiến đùi bị treo lơ lửng, lưng không được hỗ trợ đúng điểm, gây đau mỏi kéo dài.
Trước khi mua, hãy ngồi thử ghế ít nhất 10–15 phút để kiểm tra độ thoải mái, và đảm bảo các điểm tựa lưng, hông, tay vịn đều vừa vặn.
Không điều chỉnh ghế theo vóc dáng
Ghế công thái học thường có nhiều tính năng như điều chỉnh chiều cao, ngả lưng, đệm lưng (lumbar support), tay vịn, chiều sâu đệm ngồi. Nếu người dùng không biết cách chỉnh hoặc để ghế ở trạng thái mặc định, tư thế ngồi sẽ không đúng, gây đau lưng. Vì vậy, sau khi mua, dành thời gian điều chỉnh ghế theo cơ thể. Đặc biệt chú ý đệm lưng phải nằm đúng vùng thắt lưng, tay vịn ngang với khuỷu tay và chiều cao ghế phù hợp để bàn chân chạm đất thoải mái.
Làm sao chọn ghế công thái học để không đau lưng?
Để tránh tình trạng đau lưng, bạn cần lưu ý các tiêu chí sau khi chọn ghế:
- Phù hợp với chiều cao và cân nặng: Thử ngồi và xem xét ghế có đáp ứng tiêu chí là bàn chân chạm đất, đầu gối và hông tạo góc 90 độ không?
- Đầy đủ các tính năng điều chỉnh cần thiết: Chọn ghế công thái học có đầy đủ tính năng điều chỉnh: Đặc biệt là độ ngả lưng, chiều sâu ghế, đệm lưng (lumbar support) và tay vịn.
- Chất lượng chính hãng: Chọn ghế từ thương hiệu uy tín để đảm bảo thiết kế chuẩn công thái học và độ bền.
- Kết hợp vận động: Đừng mãi ngồi lì tại một chỗ, cho cơ thể vài phút nghỉ ngơi và thư giãn. Các bài tập nhẹ như vươn vai hoặc đi lại sau mỗi 30–45 phút là điều cần thiết để giảm căng thẳng cho lưng.
Xem ngay chủ đề liên quan:
--> Tư vấn 7 mẫu ghế lưới cao cấp dưới 5 triệu chất lượng, bền đẹp
--> Cách phân biệt ghế vải da thật và ghế vải giả da như thế nào?
Ghế công thái học vẫn là lựa chọn cần thiết cho dân văn phòng hoặc người ngồi lâu mỗi ngày, nhờ khả năng hỗ trợ cột sống và giảm đau nhức. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích, người dùng cần chọn đúng ghế và sử dụng đúng cách. Nếu không, những tác động tiêu cực như đau lưng vẫn có thể xảy ra.
