Tin tức
Vì sao ngồi ghế giám đốc bị đau lưng? Giải pháp hiệu quả
Dù sở hữu những mẫu ghế đắt tiền nhưng không ít vị lãnh đạo gặp tình trạng các cơn đau lưng dai dẳng. Trên thực tế không phải cứ sử dụng ghế ngồi quyền lực mặc nhiên sẽ thoải mái. Dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn biết nguyên nhân cốt lõi ở đâu và làm sao để chiếc ghế giám đốc thực sự phát huy vai trò bảo vệ sức khỏe.
Vì sao giám đốc ngồi bị đau lưng?
Nếu các vị lãnh đạo ngồi ban đầu dù êm ái nhưng khi làm việc lâu dài vẫn bị đau lưng thì nguyên nhân có thể đến từ các điều dưới đây.
- Ngồi sai tư thế trong thời gian dài: Thói quen ngồi trườn ra màn hình phía trước để nhìn màn hình máy tính khiến cho cột sống bị uốn cong ngược với hình dáng tự nhiên. Việc duy trì tư thế này trong 8-10 tiếng mỗi ngày khiến các cơ bắp vùng lưng luôn trong trạng thái căng thẳng, dẫn đến những cơn đau thắt lưng mãn tính.
- Ghế không hỗ trợ cột sống thắt lưng: Nguyên nhân thứ hai đến từ việc chọn ghế của nhà lãnh đạo. Nhiều dòng ghế chỉ ưu tiên việc vào bề thế, bọc dạ dày mà bỏ qua phần thiết kế uốn cong tại thắt lưng. Khi đó tựa lưng thẳng, không có điểm tựa êm ái hỗ trợ vùng thắt lưng. Như vậy dù chỉ ngồi trong vài tiếng đầu thì cũng khiến lực đổ dồn vào đốt sống gây đau lưng.
- Đệm ghế quá cứng hoặc quá mềm: Dù đệm quá cứng hay quá mềm đều không phải là chiếc ghế lý tưởng để ngồi làm kaay dài. Một chiếc đệm quá cứng sẽ gây áp lực lên xương chậu, trong khi đệm quá mềm lại làm cơ thể bị lún sâu, khiến cột sống mất đi sự ổn định.
- Ít vận động khi làm việc văn phòng: Với lượng công việc nhiều, nhà lãnh đạo quên đi mất cơ thể cần nghỉ ngơi, thư giãn để tái tạo lại năng lượng. Việc thiếu vận động làm lưu thông máu kém, cơ thể ù lì hơn, làm cho sức đề kháng yếu và cơ thể dễ bị đau nhức hơn.
- Chiều cao bàn ghế không phù hợp: Đôi khi nguyên nhân không phải đến từ ghế giám đốc. Ngược lại nếu bạn chọn bàn làm việc không có sự tương xứng với ghế, nhà lãnh đạo phải nhóm cao hoặc cúi thấp người. Sự mất cân bằng giữa chiều cao ghế và bàn làm việc cũng khiến vai và cổ phải gồng lên để điều chỉnh theo tầm nhìn, gây ra đau mỏi liên hoàn.
Dấu hiệu cho thấy ghế giám đốc của bạn không phù hợp
Như nào là ghế làm việc không phù hợp với nhà lãnh đạo? Hãy cùng kiểm tra chiếc ghế hiện tại có đang có các dấu hiệu này không:
- Đau lưng sau khi ngồi lâu: đây là dấu hiệu rõ ràng nhất của việc ghế không có hỗ trợ thắt lưng
- Mỏi vai gáy, tê chân: Hệ quả của việc tư thế ngồi không khoa học làm chèn ép các dây thần kinh và mạch máu.
- Thường xuyên phải đổi tư thế ngồi: Các sếp không thể tập trung làm việc liên tục, đó là dấu hiệu chiếc ghế không thoải mái với cơ thể.
- Cảm giác nóng bí và khó chịu: Chất liệu da không thoáng khí gây tích tụ nhiệt, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung khi làm việc dài hạn.
Giải pháp giúp ngồi ghế giám đốc lâu mà không bị đau lưng
Không chỉ chọn ghế làm việc thoải mái với cơ thể nhà lãnh đạo nên kết hợp với việc thay đổi thói quen và tối ưu hóa công cụ làm việc.
Điều chỉnh tư thế ngồi đúng chuẩn
Duy trì tư thế làm việc đúng mỗi ngày, mỗi khi bước vào bàn làm việc và khi ngồi ghế, hãy đảm bảo quy tắc “3 góc 90 độ”: Đầu gối gập 90 độ, hông gập 90 độ và khuỷu tay gập 90 độ. Lưng phải luôn tiếp xúc hoàn toàn với tựa ghế. Nếu ghế quá sâu so với chiều dài đùi, bạn nên đặt thêm một chiếc gối tựa nhỏ để giúp cột sống có điểm tựa hơn.
Chọn ghế có hỗ trợ lumbar
Thay vì những mẫu ghế có kiểu dáng cầu kỳ, quá đẹp thì yếu tố công thái học cũng không nên bỏ qua. Hãy ưu tiên những mẫu ghế có phần lưng thiết kế dạng cong nhẹ theo hình chữ S của cột sống. Sự lựa chọn tốt nhất là chọn loại ghế có thể điều chỉnh được độ cao/thấp và độ nhô của phần tựa lưng. Như vậy chiếc ghế có sự linh hoạt phù hợp với từng dáng người ngồi khác nhau.
Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp
Điều chỉnh ghế sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất. Nếu bàn làm việc quá cao, bạn có thể nâng ghế lên và sử dụng thêm một chiếc kê chân (footrest) để đảm bảo tư thế ngồi ổn định nhất.
Đứng dậy vận động sau mỗi 45–60 phút
Dù ghế có tốt đến đâu, cơ thể chúng ta cũng không được thiết kế để ngồi yên quá lâu. Một vài bài tập khởi động nhẹ 5 – 10 phút được khuyến khích cho dân văn phòng giúp lưu thông máu và cơ thể thoải mái hơ. Một mẹo nhỏ là bạn cài đặt báo thức sau mỗi giờ làm việc, dành ra 3 – 5 phút đi bộ, tận dụng thời gian đi vệ sinh, uống nước hay lấy tài liệu thay vì ngồi trực tiếp trên ghế.
Tiêu chí chọn ghế giám đốc chống đau lưng hiệu quả
Khi chọn mua ghế mới, thay vì chỉ nhìn vào sự bề thế, hãy chú ý 5 tiêu chí kỹ thuật sau:
- Tựa lưng ôm sát cột sống: Tựa lưng có độ cong hình chữ S mô phỏng cột sống lưng. Nhờ đó phần toàn bộ phần lưng có sự nâng đỡ, giảm áp lực, phân tán lực đều hơn.
- Đệm ngồi đàn hồi tốt: các chất liệu đệm ngồi êm ái như cao su đúc hoặc mút foam cao cấp cấu tạo êm ái đồng thời giữ form ghế tốt sau thời gian dài sử dụng.
- Có thể ngả lưng và điều chỉnh linh hoạt: sau giờ làm việc căng thẳng hoặc cơ thể mỏi mệt, sử dụng nút bấm điện thông minh hoặc cần gạt để điều chỉnh ghế ngả nhanh chóng.
- Chất liệu thoáng khí: ghế lưới với đặc điểm thoáng mát, tránh bị hơi, phù hợp với thời tiết nóng ẩm của dân Việt Nam,…
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lý do vì sao chiếc ghế giám đốc vẫn có thể gây đau lưng. Bài viết đưa ra những giải pháp phù hợp để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Cuối cùng để chọn chiếc ghế tốt đừng quên lựa cho mình một nhà cung cấp uy tín. Nội thất HPSG đem đến cho các sếp nhiều lựa chọn, các mẫu ghế được chọn lọc, giúp nhà lãnh đạo tìm kiếm được “người bạn đồng hành chất lượng”.
